首先要知道人的知情意行协调是人健康心理的标准。就是认知，你对一件事情的认识、态度、看法和角度；情绪情感，你想控制的，如愤怒，抱怨，委屈，怨愤，和欣喜若狂等，大部分是消极的；意志，你的自制力，意志力，思想的坚韧程度；行为，你的言语行为，肢体行为，做法，甚至面部和肢体的微表情。 而认知决定情绪，这样就可以管理了。 对一件事情的认识只要避免三点，绝对化，以偏概全，主观意向。解释一下，绝对化就是认为事情非此即彼，不是好的就是坏的，如领导批评我了就是领导不喜欢我，客户拒绝这次交谈，就是拒绝和你合作拒绝你的产品，就觉得很糟糕。而思想里的你，会告诉自己，都怎么样，全怎么样，应该怎么样，必须怎么样，而且都是倾向负性或强大压力的。 以偏概全。人往往喜欢向自己身上贴标签，it狗是什么样，hr是什么样，学生应该做什么，老师应该做什么，都片面化了理性思维。扭曲了正常认知。主观意向，就是我觉得的，我觉得的。你觉得你怎样做，妻子会喜欢。你觉得你怎样做，老板会赞赏。