楼主的病跟我一样一样的啊

是因为什么事件导致的忧郁，还是莫名其妙的低落，这是有区别的。

如果你只是最近感觉情绪低落，可以找亲近的朋友聊聊看，或许你就会发现引起你低落的原因。或者，跟一群朋友出去做个短途旅游，亲近大自然能起到情绪调节的功能。或者看看喜剧片（我一低落就会在家看《东成西就》）之类的轻松的东西，或者读读书、读读小说……这些对于情绪调节也都有一定的功效。

如果你觉得不方便跟朋友聊，也可以找专业的心理咨询医生聊聊。例如当地的精神卫生防治中心这样的地方，都会有心理咨询。而且，按照规定，他们还会为你设立一个专门的病历卡，不会计入你通常的病历中。

一般来讲，短期的情绪低落是属于正常状况。但如果你这样情况已经持续很久，而且没有什么特别的原因导致，那么我建议你还是去看看医生。请医生为你做出专业的判断。

抑郁症有一些明确的临床指标的，不是心情不好就是抑郁症。

抑郁症主要表现为：心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害和一系列的躯体症状，最后这点主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘等等。睡眠障碍主要是早醒或者入睡困难。

如果你真的出现这些情况中的两到三种，持续超过两周，建议你去看专门的医生。