心理年龄的测试一般包括认知能力，分析能力，逻辑能力，图像理解能力，推理能力，运动能力，数学能力等等。一般情况下，当说一个人的心理年龄大于实际年龄时，意思是这个人在事物的认知上比同龄人要成熟，反之，就是比同龄人要幼稚（此处并非贬义）。心理年龄一般和自己的阅历成正比，经历的事情越多，思考得越多，掌握的技能越多，熟悉的知识越多，表现出的心理年龄就越大，也就是越成熟。

因此从这些方面入手是可以让人变得成熟的。比如：在生活中发展自己的兴趣爱好，多参与社会实践活动；去世界各地旅游，认识不同类型的群体，观察不同人生活的方式；看各种各样的书，通过书籍思考人生等等。在工作中，参加各种技能培训，和前辈后辈多交流，关注行业发展趋势，参与到同行的沟通中等等。在社交中，结交不同社会地位的人，对身边事多去思考，锻炼从现象看本质的能力等等。

决定是否成熟的量有两个，一个是你能力的多少，一个是同龄人普遍能力的多少，后者决定实际年龄和心理年龄之间的关系，前者决定你的心理年龄与你的实际年龄的关系。举个栗子，假设30岁的职场人士无论是技能还是人际关系通常都可以在工作中独当一面，这就决定了30岁这个实际年龄所对应的心理年龄的衡量标准之一是可以在工作中独当一面。说的通俗一点，心理年龄是阅历的累加，这也就是为什么从小到大一帆风顺的人想法都比较单纯的原因。随着年龄的增长，心理年龄会自然相应增长，人会越来越成熟，如果想提高心理年龄，就要多参与别人没有经历的事情，看的多了，思考的多了，理解的就多了，就越能做到换位思考和体谅他人，反映在语言和行为上的表现也就越成熟。