有没有可以充分利用碎片时间的健身方法？
呐喊之鱼
2015年07月23日
日常挤出整块时间用于健身，真的感觉不太现实，即使有，也会被一些穿插进来的琐碎事情，把健身过程碎片化。
个人的体验，最长能够集中的时间是40分钟，超过这个时间，无论做什么，只要手机在身边，一定会被打断。
如果是打网球、篮球或者其他team运动的时间，更加难凑齐大家的整块时间，可能周围都是这样的一群人，而且没有手机在身边大家都没有职业安全感，这种职业安全感相信各位一定是懂的。
求分享短时间端的，有效的锻炼方法。
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有很多啊。比方
工作一个小时，起来把脚放在椅子上，压压腿，伸伸腰，做一些简单的体操或者瑜伽动作。也可以用矿泉水瓶练习手臂运动。这些都只需要5分钟。
如果觉得这样太奇怪了，就在办公室里走走。快走10分钟。
午饭坚持出去吃，餐前餐后都能散步消化。或者吃好饭，出去走20分钟。
如果你的工作是经常对着电脑的，那么可以尝试站着工作。瑜伽的树式非常好用。或者只是踮脚放下踮脚放下。
如果你的公司里家不是太远，那么尝试走路上下班，或者骑脚踏车上下班。如果你的办公室楼层不算太高，例如7楼，可以放弃电梯，爬楼梯。
这些都是碎片的运动健身……只要有一颗想运动的心，怎么会做不到。怕就怕你懒啊！而且暂时放弃手机，不是挺好的嘛。也不用一定要邀约朋友，找一个离办公室近的健身房，邀约同事下班一起运动，更方便，还有利于促进同僚情谊。
你总有时间出去跑步40分钟，如果你能坚持一个月，会看到很好的效果。而且什么事情，都不会忙到你40分钟都抽不出来的，你需要掌握一下生活和工作的节奏，不要太忙了。