据说，这个所谓的“21天习惯养成法则“应该是出自Maxwell Maltz的自救书《心理控制术：改变自我意象，改变你的人生》。他的书里说：要改变心理意象一般至少需要21天。比如，接受了整形手术后，患者平均需要21天来习惯自己的新外貌；手臂或腿部截肢之后，幻肢感会存在21天左右；搬新家后要经过大概3周住户才会有“家的感觉”。这些例子和很多其他现象都表明，至少需要21天，旧的心理意象才会消失，新的心理意象将会形成。

因此，之后便有了这个21天习惯养成法则。不过，至于是不是靠谱……就各有各的说法了。有人说，养成一个习惯，21天远远不够。而且很大程度要取决于人与习惯本身。有人认为应该要66天。

不过我觉得吧，如果是简单的一些习惯。比方每天早上起床后喝杯清水，21天，或者更少时间就够了。我反正基本上7天左右就习惯了。但一些更复杂的习惯，例如跑步，可能就需要更长的时间才能养成习惯。所以说，没关系的。如果21天还没有养成习惯，不要灰心，继续坚持下去。当然，中间有那么几天懒惰了，漏掉了几天，也不要紧。

21天吧，其实就是一个听上去比较简单易行的数字，让我们能够有勇气去开始养成一个习惯。

我试过，早起，31天都没养成习惯……21天肯定不靠谱。

21天只是个概念，分具体事情。如果需要你投入较大，且收益较缓，则时间更长。比如，培养很多孩子晚上刷牙，喝奶等问题，可能只需要10天，他自动就会习惯，主动要求。跑步，或者某种持续任务的执行，则需要克服自身巨大的心理投入阴影。主要还看，行动后，习惯前的绩效引导。是自身赋予，还是外界夸赞，还是真金白银等。