我的建议是，迅速离开现在的工作氛围，寻找你觉得可以放松的群体，一定要有朋友，这样你状态的转换会更快，因为有人和你交流，可以排解。我也经常遇到这种问题，晚上就会找朋友，出去踢个球，简单的吃个饭，感觉特别好。千万不要做脑力活动，比如打牌什么的，这样不利于脑袋的放松。运动更容易获得快感，因为对手只有自己，坚持下来感觉就会特好。

休息。问题不够清楚，你是心累还是身体累？还是对这份工作有意见，这个意见又来源于哪里？都没说清楚。找到了问题，也就找到了答案。