把自己需要的东西列在一张纸上，然后过一段时间再思考一次这些东西是否需要，把不需要的划掉，然后再过一段时间，再看一次，以此类推。

最根本还是从钱上控制，有钱的时候把多余的钱存银行，剩余少量的钱购物。钱的数量可以慢慢递减，循序渐进。