推荐题主看一篇文章《最高效的休息方式》，其中有几点建议，如下：

脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用。

不停止活动，而只是改变活动的内容。

最好的休息，是让你重燃生活的热情。

最有效的休息就是脑力劳动者休息脑子，体力劳动者休息身体，有针对性的休息和寻找适合自己的方式休息，有时常规的休息模式并不能很好的执行，那取而代之的一些其他适合个人的方式也可以达到高效的休息，但只针对个人而言。