换工作吧。人越老真的通不动。

研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。凌晨1点-4点会是人们通常认为的深睡眠区和排毒时段。所以最好这个时候能打个盹。

个人经验是吃些米粥类东西胃会舒服很多，喝温热水，严禁油腻难消化的东西以免增加胃负担。