焦虑的原因有很多，但题主首先想买东西，发泄手段太少。冲动消费也会引起焦虑，而且老焦虑，这么深恶痛绝，估计是比较长时间的状态了。估计题主是个苦逼奋斗的单身青年，刚入职场或者职场不如意，又或者处于某个人生关键期，压力太大造成的。我的建议是，需要多和朋友联系，多聚会，找他们发泄一下，工作效率会有很大的改善。其次好好和领导和同事沟通，把自己的工作不顺的地方告诉他，尽量找到自己的成就点。第三，多参加体育运动，一定要出门的，不要在家那种。长时间会改变你的激素分泌，会从内心感到状态的变化。第四，最重要的是注意休息，第二天正常高效的工作，会极大的减少你的焦虑可能性。 以上都是猜的，如果冒犯题主，还请见谅。

改变发泄方法，如可以跑步，聊天，唱歌，大喊等