亚健康就是健康和疾病之间的第三状态，嗜睡，头疼，口干，无精打采，精力体力下降，易怒，情绪不稳定，焦虑等都属于。亚健康后要规律饮食作息，加强室外锻炼，保证足够的休息，补充营养，还可以尝试冥想等方式。

亚健康是介于健康和疾病之间的状态，又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离状态”、“灰色状态”等称谓。

亚健康状态主要表现在身体和心理两方面。

身体上表现为有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

心理上表现为情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。有以上反应，说明你正处于亚健康状态。

一般而言，为预防与消除亚健康状态，应做好以下方面：

1.适度运动。选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。

2.全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。

3.保持心理健康。可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。

4.提高自我保健意识。做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，提高自我保健意识，克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。

5.适时干预。采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施，可以提高机体免疫力及完善机能，坚固免疫系统，改善亚健康状态。