就像抬着头走路，一直走一直走，感觉还没有前进，目标怎么这么远呢，一点也没有成效啊。低下头看着路走，就会发现自己一直在向前。

计划实行过程中，阶段性反馈成果也是很重要的，还有就是不要和别人比较，有时候适得其反。

首先看这个计划是否可行，如果可行，通过什么方法可以实现，这些方法需要做什么准备，然后从这些准备入手制定近期的目标。如果不可行，那么找出计划不可行的原因，主要是找到关键的点，一个计划不可能全部都不可行。然后纠正偏差，将不可行的关键点改成可行的。

举个具体的栗子吧：比如学习一门外语，你的计划是一年通过考试，先分析如果要通过考试必须学会多少单词句子，语法，看多少文章。要做的准备就是学习资料和时间。然后近期目标就是每周学多少单词，句子，语法，文章。在这里面，如果资料和时间任何一项你达不到，那么这个计划就是不可行的，就需要修改。没有资料，就要去找资料，或者找相近的替代品。没有时间，就要把计划期拉长，每周改为每月这样。其中修改的地方就是计划不可行的关键点。

不知道你的长远计划到底是什么。长远计划的好处是你能看到你的终极——至少相对于目前而言——目标是什么，但坏处是，可能离你太遥远了。也就是你需要通过很多长时间的努力才能实现。这可能是题主觉得压力很大的原因之一。

还有一个原因，也可能是题主你所设定的这个远期目标可能与你的实际可能实现的真正目标距离有一点远。也就是，可能超出了你的能力范围之外。你可能不仅是付出更多的努力，更多的时间，还有可能是无法实现的。所以你可能会觉得有压迫感，力不从心。

第一个问题好解决。你的长远计划需要有短期计划来搭配。短期计划可以是一个礼拜，也可以是一个月，或者更长。它是相对于你的长远计划而言的。而这个短期计划，它的目标是你可以实现的，相对比较务实的计划。它可以是一个礼拜看完一本书，也可以是今年我要加薪10%，当然也可以是今年减重10KG（桑心，我从未真正实现过）……然后定期审视你的计划实现情况。你可以把实现计划的过程写下来，或者用图示画出来。这样你能从思维上创造一份进阶地图，或者说一个模型。虽然我们无法预见到你预定时间的时候的未来到底如何，但计划的作用就是在于影响你的现在。利用连续一致的每一天、每一个短期计划，来做出一天又一条相应决定，你可以营造出向你的长远目标迈进的势头，最终实现它。

第二个问题呢，我认为还是要重新审视你的计划。就好像小王子里的那个国王，他会命令小王子时而打喷嚏时而不打喷嚏，也可以委任小王子去判决小老鼠的死刑（当然，必须要在判决后马上赦免它，因为只有一只老鼠）……但他很清楚，自己不能命令一个将军像蝴蝶一样飞过花丛。这是不合理的命令。那么你的计划可能也是一个不合理的计划。比如奔四的我的长远计划是长高5CM，这个计划我永远也不可能完成。当然客厅挂张地图打算在10年里“红旗”插遍全球……这也不可能。哪怕全世界人民一块使劲，也难度系数无穷大。

当然也就会觉得压力很大，力不从心。归根到底，所有的计划，要源自你目前的基础，要可执行，而且是通过努力、规划，可以实现的。然后要配以稍加努力的就能实现的短期计划，并及时定期对自己的计划进行重新审视。所以，我还是决定计划一年里减掉2KG吧，这个饿两顿应该就可以了。