把要改善的点逐条列出，然后从最容易的点入手，逐一打破，祝题主好运。

现有僵局难于打破的原因就是大家都习惯了这样的状态，你也习惯了自身的状态。新列个计划，然后找到一天做些不一样的事情，然后趁着心情改变的机会开始计划。