题主说的是非正式组织，非正式组织是“正式组织”的对称。最早由美国管理学家梅奥通过“霍桑实验”提出，是人们在共同的工作过程中自然形成的以感情、喜好等情绪为基础的松散的、没有正式规定的群体。这些群体不受正式组织的行政部门和管理层次等的限制，也没有明确规定的正式结构，但在其内部也会形成一些特定的关系结构，自然涌现出自己的“头头”，形成一些不成文的行为准则和规范。

从概念回归现实，想退出自己现在的小团队，并不是困难的事情，但要先做好心理准备，比如之前团体给自己来的方便，之后就不会再有。做好心理准备后，逐渐淡化自己在团体里的存在感，减少一起活动的次数等，直到不再一起行动，即为退出团体了。

但加入一个团体就相对比较困难，因为小团体相对组织更加稳固，成员之间的认同感很重要，题主可以从这方面入手，先找到你们的共同爱好，然后得到团体成员的认同，之后逐步参与到团体的活动中来，最后成功加入。

要建议题主的就是，每个团体都有每个团体的问题，所以不要轻易得出退出团体的决策，在这里遇到的问题，在其他团体一样可能遇到。除非是破坏型和消极型的团体，一般不建议题主退出。