针对个别群体，比如胃病，减肥，老年人等群体，是一种比较健康的饮食方式。少食多餐可以更有效的消化吸收食物营养和热量，在保证身体所需的同时不会对胃部造成过大的负担，对吸收能力较弱的老年人也可以更有效的提供能量，减肥人群则不用担心暴饮暴食带来的糖分过剩，从而转化为脂肪。

如上面朋友所说，少食多餐适合部分人群，但大多数人没有必要刻意追求少食多餐，如果想少食多餐，可以在降低每餐摄入量的同时，在两餐间隔期补充部分能量，点心，水果等都可以。但少食多餐并不能取代一日三餐，规律的饮食习惯是健康的保证，如果为了追求少食多餐而打破生物钟，很可能得到适得其反的的效果。