怎样应对过劳肥？ 肌肉猫喵喵喵 2016年01月20日 工作压力大，每天都处于高压状态。精神过度劳累，身体变得越来越肥胖，又没有时间锻炼，我该怎么办？ 跟帖 | 0条内容 添加图片 发布 小小五仔 2016年01月20日 给题主几条小建议吧，能休息的时候尽量提高休息质量，关于睡眠的文章网上有很多，题主可以搜来学习一下。在周末有时间的时候一定不要偷懒，要去运动，不论时间多少，可以积少成多。饮食方面多吃些蔬菜水果吧，注意营养的搭配。工作的间隙同样也可以做些放松的运动。在心态上，休息的时候就全身心的放松，工作的时候就全身心的投入，不然工作和休息都不好，压力更大。 回复 58 胡美娟MJ.H 2016年01月20日 除了锻炼和休息，真的想不到很好的解决方法。规律的作息和饮食可以解决很多身体的毛病。 回复 42 啪啪熊 2016年01月20日 首先要保证充足的睡眠，每天至少睡6个小时，最好是8个小时；其次饮食要有规律，保持均衡和清淡，尽量不要吃消夜；每周保证一定的时间做运动，勤做锻炼可防止脂肪上身。此外，要学会缓解压力，及时疏导不良情绪。 回复 41 牧野俊风 2016年01月20日 注意饮食工作姿势不要固定。想问题时，可以走走，或者站窗前看看外面的风景。坐累了，可以站站，深呼吸。或者起身去倒杯水，上个厕所。遇到难题时可以向同事求助，或者去查查资料。反正不要让你的工作姿势永远保持一个状态。每天要有一个健身安排，可以是5分钟平衡支撑，也可以是30个俯卧撑，也可以是15个下蹲，抑或是20分钟的慢跑，或者30分钟的散步 回复 25 GuyGaoKing 2016年01月21日 抽脂 it's your only way out! (￣▽￣)，又懒又不运动，吃的多还要瘦，抽脂，你值得拥有！ 回复 40
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2016年01月20日
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2016年01月20日
给题主几条小建议吧，能休息的时候尽量提高休息质量，关于睡眠的文章网上有很多，题主可以搜来学习一下。在周末有时间的时候一定不要偷懒，要去运动，不论时间多少，可以积少成多。饮食方面多吃些蔬菜水果吧，注意营养的搭配。工作的间隙同样也可以做些放松的运动。在心态上，休息的时候就全身心的放松，工作的时候就全身心的投入，不然工作和休息都不好，压力更大。
除了锻炼和休息，真的想不到很好的解决方法。规律的作息和饮食可以解决很多身体的毛病。
首先要保证充足的睡眠，每天至少睡6个小时，最好是8个小时；其次饮食要有规律，保持均衡和清淡，尽量不要吃消夜；每周保证一定的时间做运动，勤做锻炼可防止脂肪上身。此外，要学会缓解压力，及时疏导不良情绪。