养成一个习惯需要多长时间？改变一个习惯呢？ 如月大姐 2016年01月22日 跟帖 | 0条内容 添加图片 发布 鼻尖顶个球 2016年01月22日 培养习惯需要66天研究者检查了不同的习惯，很多参与者显示出了练习与养成习惯的关系形成下面一条曲线（实线）。平均达到最大惯性需要 66 天。这幅图显示了早期练习对形成惯性帮助较大。虽然平均是 66 天，但不同的习惯形成时间有很大差异，从 18 天到 254 天。比如上图，每天喝一杯水很容易养成习惯，而每天早饭前做 50 个仰卧起坐则需要更多努力。改掉一个习惯并养成一个习惯需要约90天习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。 第三阶段是21～85天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后，它会自然而然地不停为你“效劳”。 回复 24 雪草人PRWR！ 2016年01月22日 有传说一个习惯需要平均21天养成。实际上这种传说来自于 1960 年一个外科整型医生的书。Maxwell Maltz 医生发现截肢者平均需要花 21 天来习惯失去一条肢体。于是他说，人们平均需要 21 天来习惯生活中的重大变故。 回复 17 Ladyholic 2016年01月22日 21天不一定对每个人都效，每天按照想养成的习惯来做，不要去考虑多少天，知道完全可以自然的完成，不用刻意去记，就是已经形成了习惯。 回复 83 南土有木 2016年01月22日 有一个100天计划，题主可以试一试。重要的不是在100天里做成了什么，当然这个也很重要，但是最重要的是养成了这样一个坚持的习惯。 回复 19 吕妃是我妃 2016年01月23日 就像二楼说的，二十一天养成一个习惯不一定是对每个人都有效的。如果你刻意的去做，那么二十一天是很难养成这样的习惯，因为你只是把这件事情当做一个任务去完成。从另一方面讲那需要看题主是想养成一个什么样的习惯，有句话是这样说的，养成一个好习惯，需要二十一天，但是养成一个坏习惯，只需要三天，有些人甚至三天都不用！ 回复 3
培养习惯需要66天
研究者检查了不同的习惯，很多参与者显示出了练习与养成习惯的关系形成下面一条曲线（实线）。平均达到最大惯性需要 66 天。
这幅图显示了早期练习对形成惯性帮助较大。
虽然平均是 66 天，但不同的习惯形成时间有很大差异，从 18 天到 254 天。比如上图，每天喝一杯水很容易养成习惯，而每天早饭前做 50 个仰卧起坐则需要更多努力。
改掉一个习惯并养成一个习惯需要约90天
习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。 第三阶段是21～85天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后，它会自然而然地不停为你“效劳”。
有传说一个习惯需要平均21天养成。实际上这种传说来自于 1960 年一个外科整型医生的书。Maxwell Maltz 医生发现截肢者平均需要花 21 天来习惯失去一条肢体。于是他说，人们平均需要 21 天来习惯生活中的重大变故。
21天不一定对每个人都效，每天按照想养成的习惯来做，不要去考虑多少天，知道完全可以自然的完成，不用刻意去记，就是已经形成了习惯。
有一个100天计划，题主可以试一试。重要的不是在100天里做成了什么，当然这个也很重要，但是最重要的是养成了这样一个坚持的习惯。