节假日最容易暴饮暴食，以及摄入过多的高蛋白，高热量食物等。在节后应当调整自己的饮食结构，多吃一些水果，蔬菜和粗粮，口味以清淡为主，也可以适当喝茶来刮油脂，多参加一些室外的有氧活动。这些对缓解假日综合征也有比较明显的效果。

节后跑步流的汗都是节内聚会喝的酒水，现在回忆一下节内都喝了多少吧，节后锻炼的计划表就可以出炉了。