看来题主对茶和咖啡已经产生了依赖心理，从自己的例子来看，可能心理依赖大于身体依赖，也就是并不是不喝茶和咖啡会没精神，而是觉得没精神，是一种心理上的暗示。胃不好的话，还是戒掉最好，从减少次数和控制不喝的天数开始吧，也不要有太大的压力，如果当成负担反而不好戒。