当然，我觉得这个问题会反复。但我自己有抑郁倾向并且就医后，最大的好处就是对自己有了一个比较全面清醒的认识，能更好地进行自我管理。

我自己定义抑郁是心理和外因引发的一种内分泌失调，自己这方面我能做到的是：

一是我过去不是很在意自己的情绪不好，一直很理性地抑制自己，不是释放自己，整个人处于紧绷状态，这导致我第一次抑郁倾向的发作。所以后面的人生我比较注意让自己开心，有时候还会单纯去找个电影哭一鼻子排毒，或者去多运动。

二是我意识到可以寻求帮助，不管是医生还是家人，他们都能够理解我的状态。

三是及时调整，一般抑郁情绪容易发作在季节转换的过程中，尤其秋冬，日照变短，这种时候我都会计较在意自己的情绪，多休息，多锻炼（锻炼有助于分泌多巴胺）

最后实在不行就去就医好了

希望对你有帮助

所谓走出“抑郁症”其实只能算是阶段性胜利，而不是完结。对于“抑郁症”的治疗进行一定阶段，取得一定成果后，更重要的是防止复发。

抑郁症，目前为止没有人知道到底是如何产生的。生理和心理以及社会环境都交织在一起，共同产生作用。不知道发病原因，当然也就很难根治。人类医学现在已经非常发达了，但仍然有不及之处，这是现实的无奈。

抑郁症，可以类比的是癌症，一次阶段性成果后，没人敢保证不复发。据说，有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发。因此，预防性治疗对于抑郁症患者来说，非常重要，也非常关键。

有的抑郁症患者可能需要终身服药。

不过，人生本来就是有起有落，有悲有喜，一个人不能保证自己无时无刻都是快乐喜悦的情绪。无论是抑郁症患者还是健康人群，都一样，像你所说的，会因为某些事情不高兴或情绪不好，这是无法避免的。重要的是如何恢复。对于抑郁症患者来说，他是无法或者说很难只是依靠自己来恢复正向、积极的情绪的。但健康的人群，可以通过各种非药物的方法来舒缓负面情绪，将自己的心理导向正向的一面。

如果是经历过抑郁症，现在又觉得自己又处于抑郁的状态中的话，我觉得可以去请专业的医生进行诊断、配合相应的治疗。另外，抑郁症患者，哪怕并没有觉得自己处于抑郁状态中，定期复查也是有必要的。

我身边有为数不少的朋友患上抑郁症，甚至一度依赖药物。但我们都努力活着，并未放弃自己的生命。这并不可怕，也不丢人，我们只是生病了。随着医学的进步，我认为将来抑郁症患者一定能够得到定期的治疗，在复发的预防上能够做得更完善。

如果题主你是朋友有类似情况，我建议你帮助他去专业机构专业医生那里寻求专业的帮忙。