上班时比较活跃，但是下班后回到家就变得沉默寡言，其实这是一种心理疲劳现象，有人称其为“选择性沉默”，主要原因是工作压力太大造成的，也有自己不注意调节自身的原因，比如不注意休息，不注意劳逸结合等等，最终造成身心疲惫，对生活的热情逐渐缺失，原本应该成为生活调味剂的朋友交往、家庭之乐也变成了一种心理负担，使人出现抵触、拒绝等不良心理。

只要不是长时间的沉默寡言，适当的沉默是一种自我保护，也是提醒自己需要放松的信号。长期这样就可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人际之间的距离和隔阂，甚至诱发严重的抑郁情绪。所以把生活和工作调节好，每天留点时间给自己，听听音乐、看看电视、动动身体，让紧张的神经休息一会儿，或许可以改善这样的情况。

可能是工作疲劳造成的，精力在工作时用完了，回到家就没有精力再去做任何事。这就要求我们一方面积极调试放松，另一方面积极增强自己的心理品质。比如学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静；合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系；增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。