对自己的情绪有一个有意识的控制，如果没有控制将会任由情绪的宣泄，就会迁怒于其他的人，或者将负面情绪传递给其他的人。可以运用场景转换的方法，在从一个地方换到另一个地方后，将自己的负面情绪归零，然后再接触新的人事。并且每当情绪要宣泄的时候，都有意识的停顿一下，做一个缓冲，这样说出来的话做出来的事就不会太极端。