意志力的训练我认为是有效的，在介绍意志力的书籍中提到：通常情况下，一般在早上，当大脑得到了足够的休息，它会给意志力提供充足的能量。这个时候人的意志力是最强的，无论做什么事情，都会有较高的自我控制能力。所以人在这个时候无论是做决策还是工作，正确性和效率都是较高的。逐次到傍晚当意志力消耗过量的时候，人开始变得容易冲动，缺乏理智。这也是为什么在傍晚后犯罪率最高的原因之一。这也意味着你最好在傍晚的时候避免做重要的决策。

如果要加强意志力训练，就千万不要相信那些高压策略，而是要肯定意志力的自身运行规律，把对你最重要的事情，放在意志力最强的时间段来做。这样你的效率会迅速提高。

另外一个意志力的训练秘诀，是把那些良好的行为习惯化自动化。

由此可以看出，训练意志力就是要遵循意志力的规律，以及将控制变成习惯，减少意志力的能量消耗。而意志力的训练就是将控制转变为习惯的过程，题主可以购买相关方面的专业书籍进行训练，避免在训练的过程中的盲目。