我推荐题主一个方法，就是注意力转移法。比如说你在工作当中遇到了挫折，内心充满了负能量，那你可以多想一些开心的事情。比如下班又可以去吃好吃的啦，马上周末又可以和闺蜜出去买买买啦。这样负能量马上就会消解好多。亲测有效。