呃 。每天都会有情绪低潮的时刻吧
洗澡，让自己很烦的心情冷静下来 
或者听放松的音乐 
其实冷静下来之后，再回想之前的大波动会觉得没有什么大不了的 

当情绪波动时，你可以试试深呼吸，然后找点事做，尽量不去想影响情绪的事。这样应该会好点吧！

在要发彪之前，想一想发出来的后果，你就不那么想发了！！！与其发出来让大家觉得你是个没有素养的人，还不如保持风度呢，因为结果都是一样的，为什么不选择一个对自己好一点的呢！！！

首先确定自己自控能力差。多参加运动，亲近自然，慢慢就好了~~